Para começar bem o dia, a psicóloga Myriam Fonseca não abre mão de um café reforçado. Ela acorda às 5h da manhã, toma seu café e logo inicia a rotina de trabalho. “Depois dessa hora eu já estou começando a trabalhar. Vim aqui tomar outro café, que me traz energia e me desperta”, contou.

Além do tradicional cafezinho, a cafeína também está presente em outros alimentos e bebidas como chás, refrigerantes, frutas e até no chocolate. Atualmente, existem ainda versões mais concentradas, como cápsulas e bebidas energéticas.

De acordo com a nutricionista Lívia Dutra Miranda, os benefícios da cafeína vão muito além de apenas “acordar”. “A cafeína em si ajuda na disposição, aumenta a concentração, diminui a fadiga e contribui para a saúde cardiovascular. Ela também possui efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios”, explicou.

No entanto, o consumo requer atenção. A recomendação da Anvisa é que a ingestão de cafeína seja feita a partir dos 12 anos de idade, com uma dose máxima estipulada para evitar efeitos adversos à saúde. “A cafeína em excesso pode gerar insônia, irritabilidade, maior ansiedade e também efeitos de trato gastrointestinal”, alertou Lívia.

O equilíbrio é fundamental para que os efeitos positivos sejam aproveitados com segurança no dia a dia.