O ano de 2026 começou em ritmo acelerado para quem não abre mão da prática de atividades físicas. Caminhada ou corrida, o importante é manter o corpo em movimento, mesmo durante o período de férias e altas temperaturas. Para praticantes, o início do ano é visto como uma oportunidade de cuidar não apenas da saúde física, mas também do bem-estar mental.

A orientação de especialistas e de quem já mantém uma rotina ativa é clara: antes de iniciar ou retomar os exercícios, é fundamental buscar acompanhamento profissional. O cuidado inclui começar de forma gradual, respeitar os limites do corpo, manter uma alimentação equilibrada e garantir a hidratação adequada, especialmente para pessoas acima dos 60 anos.

A atividade física, segundo praticantes, vai além da estética e contribui diretamente para a qualidade de vida. É o caso de Ariana Mendonça, corredora amadora que pratica o esporte como forma de bem-estar. Professora de música e integrante da Orquestra Sinfônica do Espírito Santo, ela participou, em 2025, da histórica 100ª edição da Corrida de São Silvestre.

Segundo Ariana, o começo do ano é conhecido entre corredores como “período de base”, quando os treinos são ajustados após as festas de fim de ano. Apesar do aumento de pessoas circulando em áreas como calçadões e espaços públicos, o momento é voltado para desacelerar, reconstruir técnicas e preparar o corpo para o retorno gradual às provas, a partir de fevereiro, quando o calendário de corridas volta a ganhar intensidade.

Mesmo para quem precisou interromper os treinos por questões de saúde, a retomada é vista como essencial. A recomendação é manter a regularidade, ainda que com menor intensidade, respeitando o ritmo do corpo e adaptando os exercícios às condições climáticas, como o calor típico do verão.

Na linguagem dos corredores, o objetivo é claro: manter a constância para “voar” ao longo de 2026, com saúde, disciplina e equilíbrio.